Sinh tố bơ là thức uống với nguyên liệu dễ mua, các làm đơn giản và thành phần có nhiều dinh dưỡng. Vậy uống sinh tố bơ có tác dụng gì, cùng tìm hiểu qua những chia sẻ dưới đây.
Tác dụng của sinh tố bơ
Bơ được biết đến là một loại trái cây đa công dụng với hương vị thơm ngon đồng thời tốt cho sức khỏe con người. Dưới đây là một số kiến thức để giúp bạn biết được uống sinh tố bơ có tác dụng gì.
Vitamin và khoáng chất cần thiết
Bơ có danh tiếng là một kho báu dinh dưỡng, chứa đựng một loạt các vitamin và khoáng chất quan trọng cho sự phát triển và hoạt động của cơ thể. Trong bơ, bạn có thể tìm thấy không dưới 25 loại vitamin, bao gồm vitamin A, D, E, và nhiều khoáng chất như kali, magie, và canxi. Sự đa dạng về các chất dinh dưỡng này làm cho bơ trở thành một nguồn cung cấp nguyên liệu đầy đủ để hỗ trợ sự phát triển toàn diện của cơ thể.
Hỗ trợ sức khỏe tim mạch
Loại trái cây này là nguồn tốt của natri và kali, hai khoáng chất quan trọng cho cân bằng điện giải trong cơ thể. Các axit béo có lợi và Omega-3 có trong bơ giúp hỗ trợ cân bằng huyết áp và giảm lượng cholesterol trong cơ thể. Kết hợp với Vitamin E, bơ giúp bảo vệ tim mạch và giảm nguy cơ các bệnh liên quan đến tim mạch.
Làm đẹp cho làn da
Vitamin E trong bơ là yếu tố quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe da giúp làm cho làn da trở nên sáng hơn, đẹp hơn và giữ cho da khỏe mạnh. Hơn nữa, các chất chống oxy hóa có trong bơ kích thích sự sản xuất collagen, giúp da mịn màng và căng bóng.
Hỗ trợ sức khỏe thị lực
Bơ chứa nhiều vitamin A và C, hai loại vitamin cần thiết cho sức khỏe mắt. Ngoài ra, trong bơ còn có chứa Lutein và Zeaxanthin, hai hợp chất quan trọng giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.
Giúp điều chỉnh tăng/giảm cân
Chất xơ và protein trong bơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và cung cấp đủ calo cho hoạt động hàng ngày làm giảm cảm giác đói, giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Bên cạnh đó, nếu được sử dụng đúng cách, bơ có thể giúp tăng cân do chứa lượng calo khá cao. Tuy nhiên, cần kiểm soát lượng calo hàng ngày để tránh tình trạng tăng cân không mong muốn.
Uống sinh tố bơ mỗi ngày có tốt không?
Việc uống sinh tố bơ hàng ngày có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và vẻ đẹp của chúng ta. Tuy nhiên, như với bất kỳ loại thực phẩm nào khác, việc lạm dụng cũng không được khuyến khích. Không chỉ đối với sinh tố bơ, mà còn áp dụng cho tất cả các loại thực phẩm.
Theo các chuyên gia, việc tiêu thụ bơ vượt quá mức cần thiết có thể gây ra một số vấn đề. Đầu tiên, nó có thể dẫn đến tình trạng cơ thể thiếu hụt cholesterol có ích cho sức khỏe. Thứ hai, việc tiêu thụ quá nhiều bơ có thể gây tăng cân không mong muốn. Thứ ba, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe gan. Cuối cùng, nếu sử dụng quá mức, sinh tố bơ có thể làm giảm hiệu quả của một số loại thuốc chống viêm.
Do đó, quan trọng nhất là duy trì sự cân nhắc và cân đối trong việc tiêu thụ sinh tố bơ, như với bất kỳ thực phẩm nào khác, để đảm bảo rằng bạn nhận được lợi ích tốt nhất cho sức khỏe mà không gây ra các vấn đề không mong muốn.
Công thức sinh tố bơ đơn giản
Nếu bạn đang muốn thưởng thức một ly sinh tố bơ thơm ngon tốt cho sức khỏe thì có thể tự chuẩn bị và thực hiện tại nhà. Bằng cách áp dụng công thức sinh tố bơ sau, bạn sẽ có được một ly sinh tố như mong muốn.
Nguyên liệu
- 1 trái bơ chín
- 20ml sữa đặc
- 50ml sữa tươi
- Đá viên nhỏ
Cách thực hiện
Bước 1: Sơ chế nguyên liệu
Cắt trái bơ làm đôi theo chiều dọc và loại bỏ hạt cùng màng bọc vỏ hột dính.
Dùng dao để cắt các đường ngang trên phần thịt của bơ, sau đó sử dụng muỗng để múc ra tô và loại bỏ phần vỏ.
Bước 2: Làm sinh tố bơ
Đặt trái bơ đã sơ chế, sữa đặc, sữa tươi và đá viên vào máy xay sinh tố và tiến hành xay hỗn hợp cho đến khi đạt độ mịn mong muốn.
Nếu bạn muốn sinh tố ngọt hơn, bạn có thể điều chỉnh lượng sữa đặc. Hãy lưu ý rằng việc sử dụng nhiều sữa tươi sẽ thay đổi vị bơ và làm cho sinh tố trở nên loãng hơn.
Chỉ với vài bước đơn giản, bạn đã có một ly sinh tố bơ mát lạnh, giàu dinh dưỡng cho gia đình. Vị thơm béo từ sữa và độ mịn của bơ sẽ mang lại cảm giác thư thái và sảng khoái để thưởng thức cùng gia đình và bạn bè!
Thời điểm uống sinh tố bơ tốt nhất
Để đạt được giá trị dinh dưỡng tốt nhất cho sức khỏe và làm đẹp, thời điểm tốt nhất để uống sinh tố bơ là vào buổi sáng. Lúc này, cơ thể bạn đang trong trạng thái cần nạp năng lượng và các dưỡng chất từ sinh tố bơ sẽ được hấp thụ một cách hiệu quả mà không gây hại.
Nếu bạn muốn tăng cân, có thể uống sinh tố bơ sau bữa ăn, khoảng 1-2 giờ sau mỗi ngày. Nếu bạn muốn giảm cân, thì nên uống sinh tố bơ trước bữa ăn, cũng khoảng 1-2 giờ trước mỗi bữa ăn. Thời điểm tùy thuộc vào mục tiêu sử dụng của bạn.
Tuy nhiên, quan trọng nhất là bạn nên ăn uống một lượng vừa phải và không nên lạm dụng sinh tố bơ. Nếu bạn cảm thấy khó chịu hoặc có bất kỳ vấn đề gì về sức khỏe, bạn nên ngừng sử dụng ngay lập tức.
Ngoài ra, cần lưu ý rằng bơ chứa một lượng đáng kể collagen, sử dụng quá nhiều có thể tích tụ trong gan và gây ngộ độc. Phụ nữ mới sinh cũng không nên ăn bơ, vì nó có thể làm mất sữa của người mẹ và gây đau bụng cho em bé nếu em bé bú sau khi mẹ ăn bơ.
Như vậy bài viết trên đã giúp bạn biết được uống sinh tố bơ có tác dụng gì cho sức khỏe cũng như sắc đẹp. Bên cạnh đó nếu bạn đang tìm hiểu về máy xay sinh tố để thuận lợi làm sinh tố bơ hay bất cứ thiết bị nhà bếp, phòng tắm nào thì hãy đến với Khánh Vy Home. Địa chỉ uy tín này sẽ giúp bạn có được những sản phẩm với chất lượng cao cấp và giá trị sử dụng lâu dài.
